腰果在我們日常生活中是一種比較常見(jiàn)的干果，它屬于堅果的一種，一般來(lái)說(shuō)，在大型的超市或者一些小吃店，基本上都是可以買(mǎi)到的。腰果的口感吃起來(lái)是脆脆的而且還特別的香，并且腰果中富含豐富的營(yíng)養價(jià)值，吃一些也是比較好的。那么常吃腰果具體有什么好處呢？下面是腰果生產(chǎn)廠(chǎng)家知味軒小編的介紹。

　　常吃腰果的好處：

　　1、腰果中的一些維生素和微量元素。這些元素具有軟化血管的作用，在保護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。[1]

　　2、腰果中含有大量的油脂。油脂是優(yōu)良的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。并且這些成分還能夠使皮膚有光澤、起色好，起到潤膚美容的作用。[1]

　　3、腰果所含的蛋白非常之多，而且其所含氨基酸的種類(lèi)也很多。這些營(yíng)養元素能夠提升人體抵抗病毒的能力，還能增強食欲，使體重增加。[1]

　　4、腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑。蛋白酶抑制劑在預防癌癥和控制癌癥病情方面都有一定的作用。[1]

　　5、腰果富含鋅這種營(yíng)養成分。你可能不知道，鋅這種礦物質(zhì)是對抗壓力的“小能手”，有助于緩解壓力過(guò)大引起的焦慮、易怒、無(wú)法集中精力等情況。[1]

　　6、腰果中維生素B1的含量?jì)H次于芝麻和花生。適當食用含有維生素B1的食物可補充體力、緩解精神，適合容易感到疲倦的人群食用。[1]

　　通過(guò)上述介紹，相信大家已經(jīng)對常吃腰果的好處有了一定的了解。但需要注意的是，食用腰果不要過(guò)量，因為腰果熱量很高，吃太多對減肥是不利的。此外，多吃腰果也會(huì )引起其他副作用，例如頭痛和腹脹。此外，有些人對腰果過(guò)敏，在這種情況下，應該盡量避免食用。

　　參考資料：

　　[1]作者：劉佳 - 《婦女生活》 - 被引量: 0 - 2009年

　　來(lái)源： 國家科技圖書(shū)文獻中心 / 知網(wǎng) / 維普期刊專(zhuān)業(yè)版 / 掌橋科研 / epaper.syd.com.cn