堅果幾乎是家家戶(hù)戶(hù)必不可少的健康零食，堅果含有豐富的營(yíng)養，并且吃起來(lái)脆脆香香的，是男女老少都喜愛(ài)的一種零食，但是，堅果雖好，卻不能亂吃。那么堅果的合理吃法是怎樣的呢？下面知味軒小編就帶大家一起來(lái)看看。

　　堅果的合理吃法：

　　1、早上吃可以加強早餐營(yíng)養，又不容易吃過(guò)量。

　　2、配合碳水化合物食物吃。配水果干，配主食，放在面點(diǎn)里，都很合適。

　　3、堅果可以加到?jīng)霾死锍?，如果炒菜用，盡量避免油炸和過(guò)度烤制。

　　4、如果想多吃點(diǎn)堅果，炒菜油和含脂肪的零食要適度減量。

　　5、選擇氣味新鮮的堅果，長(cháng)貨架期產(chǎn)品選擇真空、充氮包裝比較穩妥。

　　6、選擇堅果品種的時(shí)候，考慮膳食整體的脂肪酸平衡，避免和烹調油重復。

　　7、消化不良的人可以適度控制堅果油籽的食用量，用破壁機打成堅果豆漿吃更合適。

　　8、有炎癥和痘痘問(wèn)題的人，應當避免含 omega-6 脂肪酸過(guò)多的堅果油籽品種。

　　以上關(guān)于堅果的合理吃法就為大家分享到這里，希望這篇文章對大家有所幫助。如果有其他關(guān)于每日堅果OEM代工的問(wèn)題想要了解，可以關(guān)注知味軒或給小編留言，我們期待與您一起探討!