說(shuō)起健康零食，堅果絕對榜上有名。每天一把堅果，不僅能滿(mǎn)足味覺(jué)的享受，飽腹感也很強，總之好處多多。但堅果的脂肪含量很高，脂肪意味著(zhù)香、好吃，很容易就吃多了，所以堅果的攝入量很關(guān)鍵。那么堅果每天吃多少比較好呢？接下來(lái)每日堅果廠(chǎng)家知味軒就來(lái)為大家介紹下。

　　堅果每天吃多少比較好？

　　1、堅果雖好，但是不能多吃，這是由于脂肪含量過(guò)高，不管是杏仁，還是花生，或者核桃每天不適宜超過(guò)半兩。

　　2、未成年人建議按照年齡相對應也需要減少一些分量，其實(shí)現在市面上有每日堅果，不同的品牌的堅果稍微有一些不同，但是基本上是大同小異，我們可以每天來(lái)一包，未成年人可以分兩天來(lái)吃，這是不錯的選擇，而且品種多樣化，能夠讓營(yíng)養均衡。

　　3、如果我們是買(mǎi)散裝堅果，價(jià)格會(huì )比較便宜，但是也需要我們用密封袋裝好，以免漏氣變質(zhì)，讓身體產(chǎn)生危害。

　　通過(guò)上述介紹可知，每天吃10-15克堅果是比較合適的，雖然堅果的好處很多，但攝入量過(guò)多不利于身體健康，所以每天吃堅果都要控制攝入量。