巴旦木是新疆維吾爾語(yǔ)名稱(chēng)，學(xué)名叫扁桃，在中國俗稱(chēng)巴旦杏、巴旦木，又稱(chēng)美國大杏仁。巴旦木是一種十分重要的干果油料及藥用樹(shù)種，其世界年總產(chǎn)量在120萬(wàn)噸左右，居世界四大干果之首。那么巴旦木一次吃多少粒合適呢？下面巴旦木OEM代工廠(chǎng)家-知味軒小編就帶大家一起來(lái)看看。

　　巴旦木一次吃多少粒合適？

　　建議10粒左右為宜。

　　巴旦木雖然有著(zhù)極高的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值，但吃多了不利于腸胃消化，同時(shí)熱量攝入過(guò)多也會(huì )在一定程度上發(fā)胖。

　　盡管沒(méi)有嚴格規定巴旦木的食用數量，但《中國居民膳食指南(2022)》推薦，每人每周吃食用堅果50～70克，平均每天吃10粒左右的巴旦木就夠了，如果吃不完的話(huà)可以分兩次吃完。

　　綜上所述，就是巴旦木一次吃多少合適的相關(guān)內容了，巴旦木很好吃，也含有很多營(yíng)養成分，適量食用對健康有好處!但是巴旦木屬于熱性干果，食用過(guò)多很容易上火，特別是濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現象。